Odkryj Wewnętrzną Siłę i Spokój z Naszym Programem Ćwiczeń
Specjalnie opracowany zestaw 15 ćwiczeń dla kobiet, które pragną poczuć się pewniej, swobodniej i bardziej energicznie w swoim ciele. Zadbaj o swoje samopoczucie i harmonię każdego dnia.
Zobacz Pakiety
Dla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest idealny dla każdej kobiety, która chce zainwestować w swoje dobre samopoczucie, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Wybierz plan dopasowany do Twoich potrzeb.
Pakiet Start
129 zł / dostęp na 3 m-ce
- Dostęp do 15 podstawowych ćwiczeń
- Nagrania wideo w jakości HD
- Instrukcje krok po kroku
- Dostęp na 3 miesiące
Pakiet Harmonia
249 zł / dostęp na rok
- Wszystko z pakietu Start
- Dodatkowe medytacje prowadzone
- Poradnik o prawidłowym oddechu
- Dostęp na 12 miesięcy
Pakiet Pełnia
399 zł / dostęp dożywotni
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Indywidualne wskazówki online
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Dostęp dożywotni i aktualizacje
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń to droga do lepszego poznania swojego ciała, odnalezienia wewnętrznego spokoju i zbudowania fundamentu dobrego samopoczucia na co dzień.
-
Większa świadomość ciała
Nauczysz się lepiej rozumieć sygnały płynące z Twojego ciała, co wpłynie na poprawę postawy i koordynacji.
-
Poprawa elastyczności
Delikatne, ale skuteczne ćwiczenia pomogą Ci zwiększyć zakres ruchu i poczuć się swobodniej.
-
Wzrost energii i witalności
Regularny ruch pobudza krążenie i dodaje energii na cały dzień, poprawiając ogólne samopoczucie.
-
Wewnętrzny spokój
Skupienie na oddechu i ruchu pomaga wyciszyć umysł i zredukować codzienne napięcia.
Filozofia Świadomego Ruchu
Nasz program to coś więcej niż tylko zestaw ćwiczeń fizycznych. To zaproszenie do podróży w głąb siebie, do budowania głębszej relacji z własnym ciałem. Wierzymy, że świadomy ruch jest kluczem do harmonii między ciałem a umysłem. Każde ćwiczenie zostało zaprojektowane tak, aby nie tylko wzmacniać określone partie mięśni, ale także uczyć uważności (mindfulness) i koncentracji na chwili obecnej.
Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie każdej pozycji, ale o proces i intencję, z jaką podchodzisz do praktyki. Chcemy, abyś czuła się bezpiecznie i komfortowo, odkrywając swoje możliwości bez presji i oceniania. To Twoja chwila, Twój czas na regenerację i wzmocnienie.
Słowo od doświadczonej praktykantki
Długo szukałam programu, który byłby łagodny, a jednocześnie skuteczny. Te ćwiczenia stały się moim codziennym rytuałem. Czuję się znacznie silniejsza, bardziej elastyczna i, co najważniejsze, spokojniejsza. To wspaniała inwestycja w siebie i swoje dobre samopoczucie.
— Zofia Kowalska
Klucz do Sukcesu: Konsystencja
Największe korzyści z praktyki pojawiają się wtedy, gdy staje się ona regularną częścią Twojego życia. Nie musisz poświęcać godzin każdego dnia. Nawet 15-20 minut konsekwentnej praktyki kilka razy w tygodniu może przynieść zauważalne zmiany w Twoim samopoczuciu. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby łatwo wpasować go w nawet najbardziej napięty harmonogram.
Pamiętaj, że każdy dzień jest inny. Będą dni, kiedy będziesz pełna energii, i takie, kiedy będziesz potrzebowała czegoś łagodniejszego. Słuchaj swojego ciała i dostosowuj intensywność praktyki do swoich aktualnych potrzeb. To właśnie ta elastyczność i życzliwość dla samej siebie jest fundamentem trwałej i satysfakcjonującej relacji z ruchem.
Często zadawane pytania
Masz pytania? Sprawdź odpowiedzi na te najczęściej zadawane. Jeśli nie znajdziesz tutaj tego, czego szukasz, skontaktuj się z nami.
Absolutnie nie. Program został stworzony z myślą zarówno o osobach początkujących, jak i tych, które miały już kontakt z jogą czy inną formą ruchu. Każde ćwiczenie jest szczegółowo wyjaśnione.
Rekomendujemy 15-25 minut dziennie, 3-5 razy w tygodniu. Najważniejsza jest regularność, a nie długość pojedynczej sesji. Słuchaj swojego ciała i dostosuj częstotliwość do swoich możliwości.
Do większości ćwiczeń wystarczy wygodny strój i kawałek podłogi. Mata do jogi może zwiększyć komfort, ale nie jest niezbędna na początku. Wszystkie ćwiczenia opierają się na pracy z własnym ciałem.
Każde ciało jest inne, ale wiele osób odczuwa poprawę samopoczucia, więcej energii i spokoju już po pierwszych 2-3 tygodniach regularnej praktyki. Kluczem jest cierpliwość i systematyczność.
Stwórz Swoją Przestrzeń do Praktyki
Aby w pełni czerpać z programu, warto zadbać o otoczenie, w którym ćwiczysz. Nie potrzebujesz profesjonalnego studia – wystarczy cichy kąt w Twoim domu. Upewnij się, że masz wystarczająco miejsca, aby swobodnie się poruszać. Możesz zapalić świecę, włączyć ulubioną, spokojną muzykę lub po prostu cieszyć się ciszą.
Ważne jest, aby na czas praktyki odłożyć na bok telefon i inne rozpraszacze. Poinformuj domowników, że potrzebujesz chwili dla siebie. Stworzenie takiego małego rytuału pomoże Ci mentalnie przygotować się do ćwiczeń i pogłębić ich pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie. To Twoja święta chwila w ciągu dnia – celebruj ją.
Masz więcej pytań?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij poniższy formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.